VEGANUARY 50%

How-To maximize your Work Performance

High Performer sind Personen mit einer über­durchschnittlichen Arbeitsbelastung und Leistungs­bereitschaft. Durch ihre hohe Produktivität meistern sie den Workload und halten dank penibler Tagesstruktur die Work-Life-Balance. Das gelingt ihnen mit optimaler Fokussierung, aktiven Pausen und einer aus­gewogenen Ernährung. Hier sind vier validierte Tipps, wie die Work Performance verbessert werden kann:
  1. Time Boxing löst die To-do-Liste ab
  2. Step by Step statt Multitasking
  3. Aktive Mikropausen für mehr Leistungsfähigkeit
  4. Stabiler Blutzuckerspiegel für anhaltende Konzentration

Time Boxing löst die To-do-Liste ab

To-do-Listen waren gestern. High Performer praktizieren heute Time Boxing – und das aus gutem Grund. To-do-Listen haben den Nachteil, dass sie den zeitlichen Aufwand der Tasks ausser acht lassen. Nicht selten führt das zum Aufschieben von zeitaufwendigen Aufgaben. Beim Time Boxing werden die Tasks nach Priorität direkt in den Kalender eingetragen und mit einem Zeitfenster versehen. So finden Meetings, Fokuszeit oder Schreibtischarbeit ihren Platz im vollgepackten Alltag. Wichtig: Trotz aller Effizienzsteigerung sollten auch Pausen aktiv geplant werden – nur so bleibt das Arbeiten konzentriert.

Step by Step statt Multitasking

Multitasking funktioniert nicht. Das vermuten Psycholog:innen schon länger. Das Gehirn ist nicht fähig, den Fokus auf verschiedene Aufgaben aufzuteilen, sondern wechselt zwischen unterschiedlichen Tasks hin und her. Das mag vielen bekannt sein. Unbekannter ist, dass Multitasking negative Einflüsse auf die Konzentration und Leistungsfähigkeit haben kann. Besonders das Medien-Multitasking scheint laut neusten Untersuchungen(1) schlecht für das Gedächtnis und Erinnerungsvermögen zu sein. Daher gilt beim Ausführen der Aufgaben: lieber Step by Step, aber dafür effizient.

Aktive Mikropausen für mehr Leistungsfähigkeit

Pausen sind für eine anhaltende Konzentration fundamental. Das können kurze Kaffee- oder gezielte Stretching-Pausen am Arbeitsplatz sein. Aktive Mikropausen haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Regelmässige Bewegung verbessert die Konzentrationsfähigkeit und hilft, chronischen Schmerzen wie beispielsweise Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Stabiler Blutzuckerspiegel für anhaltende Konzentration

Das Gehirn benötigt Glucose (Zucker). Für eine anhaltende Konzentration ist ein stabiler Blutzuckerspiegel Key. Ein stark schwankender Zuckergehalt im Blut kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Unwohlsein und Hungerattacken führen.

PERFECTMEAL wirkt solchen Konzentrationstiefs entgegen. Dank des hohen Anteils an Ballaststoffen und hochwertigem Erbsenprotein sorgt die Trinkmahlzeit für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine anhaltende Sättigung. In einer Flasche sind alle Makronährstoffe enthalten, die für eine optimale Work Performance gebraucht werden.

Improve yourself! PERFECTMEAL am Arbeitsplatz holt das Beste aus dem Tag heraus. Mehr Informationen zur Schweizer Trinkmahlzeit gibt’s hier im Shop.

1 Madore, K. P., Khazenzon, A. M., Backes, C. W., Jiang, J., Uncapher, M. R., Norcia, A. M., & Wagner, A. D. (2020). Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking. Nature, 587(7832), 87–91. doi:10.1038/s41586-020-2870-z

Hunger auf weitere Facts?

Im Onlineshop kannst du dich weiter über unsere Produkte informieren.

Zum Shop

Weitere Artikel

Mit PERFECTMEAL entspannt durch den Hitzesommer

Ein Sprung ins kühle Nass, abends gemütliches Zusammensitzen mit Freunden und entspannte Picknicks im Park - Sommer macht einfach Spass!…
Mehr erfahren

Allergie und Intoleranz: Wenn der Körper rebelliert

Auch in der Schweiz nimmt die Zahl der Menschen zu, die auf bestimmte Inhaltsstoffe von Lebensmitteln reagieren. So sind in…
Mehr erfahren

Hello Nachtschicht – Goodbye Hungerloch

Draussen ist es dunkel und still – alles schläft, ausser du. Deine Nacht steht Kopf, denn du arbeitest im Schichtbetrieb.…
Mehr erfahren

Friendly Reminder: Mach Mittagssport!

Zwölf ungelesene Nachrichten in der Mailbox, Meetings im Stundentakt, die Deadline deines Projekts wäre gestern gewesen – jetzt flattert auch…
Mehr erfahren

Fitte Gewohnheiten: Die optimale Ernährung im Alter

Im Alter verändert sich der Körper und die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Der Erhalt von Muskelmasse braucht einen grösseren Effort als…
Mehr erfahren

Dr. Piero Fontana: Auf der Suche nach der perfekten Formel

Dr. Piero Fontana hat an der ETH in Zürich promoviert und sich die letzten Jahre auf die Entwicklung von innovativen…
Mehr erfahren

Zweimal täglich PERFECTMEAL – ein Selbstversuch von Radio Energy

Unser Co-Founder Roman war bei Radio Energy zu Gast und im Gespräch mit Michael Bumbacher, Reporter von Radio Energy. Dieser…
Mehr erfahren

Ist der Hype um High Protein berechtigt?

Im Supermarkt gibt’s High-Protein-Produkte, soweit das Auge reicht. Quark, Tofu oder Hüttenkäse — überall wird mit einem hohen Proteinanteil geworben.…
Mehr erfahren

Warum Diäten nicht halten, was sie versprechen

Sechs von zehn Diäten scheitern(1). Trotzdem wird mit schnellem Abnehmerfolg geworben. Nachvollziehbar, dass viele Menschen eine Crash-Diät beginnen, um…
Mehr erfahren

Blutzuckerspiegel: Achterbahn der Hormone

Eine neue Studie aus Cambridge(1) erforschte den Zusammenhang zwischen negativen Emotionen und Hunger. Dieses Phänomen wird umgangssprachlich «hangry» genannt.…
Mehr erfahren
Zurück
Weiter

Perfectyou AG

Kemptpark 4
8310 Kemptthal

hello@perfectyou.ch
@perfectyouworld

PERFECT FOR YOU

  • Made in Switzerland
  • Lieferung ab CH-Lager
  • Gratis-Versand ab CHF 50.–
  • Lieferung max. 48h

Service

Kontakt

Wir akzeptieren folgende Zahlungsmittel:
Wir versenden mit:

Nicht verpassen!
Nur noch:

Voucher: VEGANJAN50

Jetzt shoppen!